สำหรับคุณสาวๆ ที่รักการออกกำลังกายในรูปแบบใหม่ ในปัจจุบันนี้ก็มีตัวเลือกการออกกำลังกายต่างๆ มาให้คุณเลือกมากมาย ซึ่งหนึ่งในการออกกำลังกายที่ยอดเยี่ยมที่สุด ก็คงหนีไม่พ้นการเต้นรำ สำหรับการเต้นรำที่เรานำมาเสนอกันในวันนี้ คือ การเต้นระบำหน้าท้อง หรือ Belly dance ซึ่งจะช่วยบำบัดร่างกาย สภาพจิตใจพร้อมฟื้นฟูร่างกายได้อีกด้วย

อะไรคือ Belly dance

Belly dance เป็นการเต้นที่มีมาอย่างยาวนาน และชื่อเรียกของการเต้น Belly dance พึ่งถูกนำมาใช้ในช่วงศตวรรษ 19 นี้เอง เพราะชาวอเมริกันไปเห็นนักเต้นใส่ชุดเปิดหน้าท้องนั่นเอง

Belly dance ช่วยรักษาโรคต่างๆ ได้อย่างไร

Belly dance เป็นการเต้นรำที่ไม่มีแรงกระแทกมาก หากแต่ได้ใช้กำลังรวมทั้งกล้ามเนื้อเกือบทุกส่วนของร่างกายอีกด้วย จึงเกิดการเต้นรำบำบัดขึ้น โดย BNH Hospital ได้นำการเต้นระบำหน้าท้องมาใช้ในการทำกายภาพบำบัด กับผู้ป่วยมะเร็งเต้านม และได้ผลดีมาก

หากแต่อย่างไรก็ตามการลดน้ำหนักไม่เกี่ยวกับ Belly dance ถ้าหากคุณอยากได้หุ่นผอมเพรียว หน้าท้องแบนราบและมี Six Pack ควรไปเล่นเวทมากกว่า แต่ถ้าคุณอยากได้รูปร่างสวยงาม มีส่วนเว้าส่วนโค้ง และหุ่นผู้หญิงแบบสุดๆ ขอแนะนำ Belly dance โดยการเต้น Belly dance จะช่วยกระชับเอวที่เคยแผละให้คอดขึ้น มีสะโพกสมส่วนเพิ่มมากขึ้น อีกทั้งยังทำให้ระบบภายในดีขึ้น, ระบบเผาผลาญ, ระบบการขับถ่าย, ช่วยเรื่องระบบฮอร์โมน รวมทั้งลดการปวดท้องช่วงมีประจำเดือน

เรื่องควรรู้ก่อน Belly dance

• Belly dance มีมากมายหลากหลายท่า ทำให้นำมาประยุกต์ใช้ให้เข้ากับการเต้นอื่นๆ ได้อีกหลายแขนง เช่น Hip – Hop, Jazz Dance เป็นต้น
• ขาดเสียงเพลงไม่ได้ เนื่องจากจะเป็นองค์ประกอบช่วยให้จังหวะการเคลื่อนไหวของร่างกาย โดยเฉพาะสำหรับคนที่พึ่งหัดเต้นใหม่ๆ แนะนำให้คุณใช้เพลงประกอบสไตล์อาหรับ จังหวะรื่นเริง บันเทิงใจ สนุกสนาน
• โดยในช่วงเริ่มแรกคุณควรเลือกเพลงจังหวะเร็วปานกลาง เนื่องจากเพลงช้าต้องใช้ท่าที่มีรายละเอียดมาก แต่ถ้าใช้เพลงเร็วเกินไป ก็จะทำให้ฝึกแต่ละท่าไม่ละเอียดมากพอ อีกทั้งยังอาจเหนื่อยง่ายมากด้วย
• เครื่องแต่งกายในการเต้น แนะนำว่าคุณควรสวมใส่เสื้อผ้าสบายๆ ไม่แน่นมากจนเกินไป เมื่อขยับกายต้องเคลื่อนไหวกล้ามเนื้อให้เต็มที่ โดยเฉพาะท่าเน้นการเคลื่อนไหวบริเวณหน้าท้อง
• ควรงดกินอาหาร 1 ชั่วโมง – 1 ชั่วโมงครึ่งก่อนเต้น เพื่อป้องกันไม่ให้รู้สึกอยากอาเจียน เพราะท่าเต้นส่วนใหญ่ต้องใช้การบริหารส่วนหน้าท้อง

พยายามอย่าเปิดแอร์ หรือพัดลมระหว่างเต้น ทำให้ร่างกายขับเหงื่อออกมาได้มากที่สุด เมื่อเหนื่อยให้หมั่นจิบน้ำเพียงเล็กน้อย และอย่าดื่มในปริมาณมาก